VitaVerse专家提示 如何正确补充维生素

一说到维生素，大家都会想到补充维生素可以使皮肤变好，但是到底该如何补充维生素呢？

如果没有什么特殊的情况，日常饮食中已经可以满足身体对各种营养元素的需求。

但有些特殊情况下，我们需要额外补充维生素。

孕期如何补充维生素

孕期会导致体内维生素的需求量增加，这也是为什么孕妇需要额外补充维生素的原因。

怀孕后，体内会产生大量叶酸——一种水溶性的维生素，它有助于防止婴儿出生时患上神经管缺陷或其他缺陷。

但是怀孕期间如果吃得太多、吃得不好或者没有摄取足够的食物，就会导致叶酸流失。

所以孕期一定要均衡饮食，不要挑食。每天都应该吃新鲜蔬菜和水果、鱼、肉、蛋、奶制品、坚果及种子（如芝麻）。

补充维生素可以保持皮肤年轻态

维生素A、C和E是最基本的维生素，也是帮助皮肤健康的必要成分。

虽然皮肤对我们来说很重要，但并不是所有人都需要补充，所以不用太担心。

但如果你正在使用某些不能吃的食物，则应注意补充一些其他维生素和矿物质。

维生素A、C和E的摄入对皮肤健康很重要，在这里推荐几种补充方法：

维生素是运动人群必不可少的补充剂

运动过程中，身体会出汗，如果不及时补充水分的话就会导致脱水的情况发生。

维生素也是如此，一旦我们身体缺乏维生素，身体会发出信号，比如出现头晕、头疼、恶心等症状。

因此大家要注意日常的饮食搭配，及时补充维生素。

抗击新冠疫情 提高自身免疫系统

目前新冠疫情已经进入第三阶段，很多人感染病毒从而发烧、咳嗽、流鼻涕，那么维生素在提高免疫力和抗病毒方面有哪些作用呢？

维生素C：帮助增强免疫力和抵抗力，降低发烧、感染等疾病风险。

维生素E：帮助降低胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。

维生素D：有助于调节免疫系统功能，降低血液中的坏胆固醇。

以上这些情况下都需要补充维生素，但不同人的身体对维生素的需求也不一样，我们可以根据自身情况选择适合自己的营养素。

药物反应

VitaVerse最后提醒大家，许多药物会对维生素产生不良反应，例如布洛芬、阿司匹林等。

有些人在服用这些药物后，会出现皮肤发红、发热、瘙痒等等不适。

此时，需要额外补充维生素B和维生素C并且到正规医院遵循医嘱。